surfrepotes.fr

[Aramis]

Après avis auprès d'une kiné de mes amies.
Si je ne fais rien, la planche à ressac c'est fini

En tout cas , tant que je n'ai pas suivi le programme , c'est non .

Alors dans l'ordre :

Remise en état indispensable du dos ( lombalgie à répétition tendance sciatique )
- étirements
- gainage
- travail postural
- etc etc etc ..........

Remusculation obligatoire de l'épaule droite ( suite à luxation douleurs tendineuses et perte de volume )
- musculation
- repositionnement
- travail postural
- etc etc etc ........


Voilà voilà, pas sûr que 2012 soit l'année du surf

Tout cela n'est pas nouveau, mais la douleur chronique s'installant , je me rends compte ( un peu tard ) que je n'ai pas trop le choix

[yolu33]

Je regarde mon calendrier... mais non, on n'est pas un 1er Avril...

Bon courage et surtout bon rétablissement...

Ps: va falloir que je suive de près ma tendinite de la coiffe....

[kyu]

Après avis auprès d'une kiné de mes amies.
Si je ne fais rien, la planche à ressac c'est fini

En tout cas , tant que je n'ai pas suivi le programme , c'est non .

Alors dans l'ordre :

Remise en état indispensable du dos ( lombalgie à répétition tendance sciatique )
- étirements
- gainage
- travail postural
- etc etc etc ..........

Remusculation obligatoire de l'épaule droite ( suite à luxation douleurs tendineuses et perte de volume )
- musculation
- repositionnement
- travail postural
- etc etc etc ........


Voilà voilà, pas sûr que 2012 soit l'année du surf

Tout cela n'est pas nouveau, mais la douleur chronique s'installant , je me rends compte ( un peu tard ) que je n'ai pas trop le choix

AH C'est malin ! c'est pas comme si t'étais entouré de spécialistes ...Bon, t'as commandé un camescope à noel ? ça te servira pour les prochaines sessions avec les copains

[cmatv]

Après avis auprès d'une kiné de mes amies.
Si je ne fais rien, la planche à ressac c'est fini

En tout cas , tant que je n'ai pas suivi le programme , c'est non .

Alors dans l'ordre :

Remise en état indispensable du dos ( lombalgie à répétition tendance sciatique )
- étirements
- gainage
- travail postural
- etc etc etc ..........

Remusculation obligatoire de l'épaule droite ( suite à luxation douleurs tendineuses et perte de volume )
- musculation
- repositionnement
- travail postural
- etc etc etc ........


Voilà voilà, pas sûr que 2012 soit l'année du surf

Tout cela n'est pas nouveau, mais la douleur chronique s'installant , je me rends compte ( un peu tard ) que je n'ai pas trop le choix

Bonjour
Ce n'est pas parce que l'on a mal que l'on ne peut rien faire .... Cette phrase qui peut te surprendre n'est pas de moi , mais d'un chef de service d'un service de rééducation fonctionnelle .
Vers 28 ans , je faisais du Vtt et j'ai eu la mauvaise idée de vouloir couper un arbre avec mon dos , résultat deux disques abîmés et des douleurs vives . Après 3 mois , les douleurs sont devenus moindre mais régulières . J'ai donc beaucoup pratiqué les cabinets des kiné . Et comme toi la lombalgie est devenue chronique ... avec la prise de tête qui va avec ! .J'ai trainé ce truc pendant 7 ans , et un jour j'ai vu un reportage sur un programme nommé RFR ( restauration fonctionnelle du rachis ) . je l'ai suivis et pour moi ça été très efficace .

En gros le programme se passe à l'hopital sur 5 semaines ,5 jours par semaines : tu fait 6 heures de sports ( échauffement le matin , musculation , étirement , piscine ) + de la sofrologie , tu va même voir un spy ... pas un seul massage .
Après j'ai fait régulièrement des exercices d'étirement ,maintenant c'est Ok ( j'ai même construit ma maison depuis ) .Il y maintenant dans beaucoup de CHU des écoles du dos ...

Voila au plaisir de te croiser sur les vagues

keep surfing !

[Aramis]

Cela semble intéressant effectivement, mais qui dit kiné ne dit pas forcement massage et connaissant la mienne c'est un programme très actif qui m'attend ( que j'aurais dû commencer et poursuivre il y a déjà quelques temps )

[PCPRL]

Bon rétablissement Aramis !

Si cela peut te rassurer, saches que pour ma part j'ai eu une sciatique très violente il y a 7 ans. Ma remise en forme a pris 1 an, à base de musculation, natation, kiné. Je m'en suis parfaitement sorti et je crois ne pas me tromper en disant que je suis plus en forme physiquement aujourd'hui que avant cet épisode.

CB

[pelou]

Bon courage Aramis. Sois fort!
C'est dur mais tu en sortiras grandi.

[klems]

bon courage les gars!
moi là ça fait 10 jours que je suis en France et que je n'ai pas surfé...je tourne déjà en rond comme un gamin...

[Bellota]

Pas cool ...
Alors, c'est pas si compliqué : tu vas suivre bien sérieusement ton programme ... et tu vas te remettre à l'eau bien vite

Bon courage !

[Bellota]

moi là ça fait 10 jours que je suis en France et que je n'ai pas surfé...je tourne déjà en rond comme un gamin...

Pareil : je viens de passer 10 jours en France sans me mettre à l'eau ... mais je viens de rentrer et ça s'annonce bien pour demain

[Nonold]

salut à tous,

bon, j'hésitais à vous parler (encore) de mes petit soucis de santé, mais après le problème de l'épaule (tendinite), qui semble résolu pour l'instant (à voir quand même avec le temps), voilà que c'est ma jambe droite qui me pose problème.
La douleur se situe au niveau de l'adducteur droit (encore le côté droit!); dés que j'appuie un peu trop dessus, j'ai super mal au niveau de l'insertion de l'adducteur sur le bassin (enfin, dans cette zone). je vous dis pas le résultat sur une planche au bottom ou au roller ...
bon, je vais me résoudre à m’arrêter (encore) le temps nécessaire et à voir (encore) mon kiné.... d'ici que la saison de surf ici soit terminée, je serai peut être sur pied....

au delà de cette nouvelle blessure, je me pose des questions sur cette mauvaise série: dos , épaule puis la jambe.... 33 ans, trop vieux pour surfer?? ah non
j'ai pourtant une hygiène de vie correcte, je m'étire, je bois pas trop, je fume pas... par contre, jusque 30ans, je me suis quasi pas étiré...
En martinique, ma kiné m'avait dit d’arrêter .................... de surfer mais bon, elle était de mèche avec ma femme
je n'envisage pas du tout cette option, (je suis moi aussi au fond du tunnel ... ) mais j'aimerai bien pouvoir surfer sans avoir tous ces soucis.... et peut être trouver un sport complémentaire au surf..

[fanabarc]

un sport complémentaire au surf ....???
fais comme moi après 20 ans de surf et je surf encore, mais depuis 6 ans, je pratique le sup et c'est un sport fabuleux ....

bon rétablissement

[Djoul]

Je ne peux que te conseiller le yoga.
Pas mal de gens que je connais qui font des sport assez violent pour le dos ect...pratiquent et sont encore en forme passez 50 ans...

[kyu]

salut à tous,

bon, j'hésitais à vous parler (encore) de mes petit soucis de santé, mais après le problème de l'épaule (tendinite), qui semble résolu pour l'instant (à voir quand même avec le temps), voilà que c'est ma jambe droite qui me pose problème.
La douleur se situe au niveau de l'adducteur droit (encore le côté droit!); dés que j'appuie un peu trop dessus, j'ai super mal au niveau de l'insertion de l'adducteur sur le bassin (enfin, dans cette zone). je vous dis pas le résultat sur une planche au bottom ou au roller ...
bon, je vais me résoudre à m’arrêter (encore) le temps nécessaire et à voir (encore) mon kiné.... d'ici que la saison de surf ici soit terminée, je serai peut être sur pied....

au delà de cette nouvelle blessure, je me pose des questions sur cette mauvaise série: dos , épaule puis la jambe.... 33 ans, trop vieux pour surfer?? ah non
j'ai pourtant une hygiène de vie correcte, je m'étire, je bois pas trop, je fume pas... par contre, jusque 30ans, je me suis quasi pas étiré...
En martinique, ma kiné m'avait dit d’arrêter .................... de surfer mais bon, elle était de mèche avec ma femme
je n'envisage pas du tout cette option, (je suis moi aussi au fond du tunnel ... ) mais j'aimerai bien pouvoir surfer sans avoir tous ces soucis.... et peut être trouver un sport complémentaire au surf..

ça pourrait être une grosse tension dans le muscle psoas iliaque ( très sollicité en surf et rarement étiré comme il le faudrait ..) , ça peut aussi être une pubalgie . Ou autre chose mais j'ai pas ma boule de cristal En tous cas, tu sembles avoir un problème postural qui déséquilibre ton coté droit . Et ta prépa physique ne doit pas être adaptée à ta pratique du surf .
Tu devrais consulter un bon ostéo et le yoga oui mais pas n'importe quel yoga, tout n'est pas bon dans le yoga

[Nonold]

je sais que j'ai un déséquilibre postural, avec un côté droit "plus bas" que le gauche (un peu comme si la jambe droite était plus courte que la gauche), mais c'est pas récent.
j'ai trouvé un kiné qui travaille en chaine musculaire; il m'a fait du bien pour l'épaule mais depuis, j'ai cette douleur à l'adducteur...
ce qui est bizarre, c'est que cette douleur est apparue alors que je surfe peu en ce moment.... je me demande presque si ce serait pas une réaction du corps au manip du kiné (sans vouloir le mettre en cause, mais peut être que le corps s'était habitué au déséquilibre et le fait de corriger certaines choses, ça le perturbe)....
J'ai déjà eu une gène à cet endroit il y a quelques années mais sans que cela soit vraiment handicapant. c'était surtout sur les premières vagues puis ensuite, ça allait mieux.

J'ai aussi des soucis de dents de sagesse,je sais pas si y a un rapport; j'ai pris rendez-vous pour les enlever...

ça pourrait être une grosse tension dans le muscle psoas iliaque ( très sollicité en surf et rarement étiré comme il le faudrait ..)

je vais en parler à mon kiné, justement, je le vois cet aprem. merci kyu
ensuite, je vois un ostéo jeudi; et enfin, je vais me reposer le temps qu'il faut.

wait and see ... pour la petite histoire, y avait 3m+ off shore hier en Gwada et j'ai du me contenter des petites qui passaient sur le côté... ... mais c'était beau de voir les jordan &co shooter ces bombes...