surfrepotes.fr

[didjerislade]

Je ne suis pas diéteticien de formation mais par mariage !
n'hesitez pas a poser vos questions sur ce theme (si j'ai un doute je lui demanderai)

pour Tibok :
les sucres rapide juste avant l'effort ne sont pas interdit mais preferable pendant (si effort dure depuis 2h)ou juste apres.
En effet, les sucres rapide (dont les viennoiseries) créent un pic de glycemie risquant fortement de provoquer une hypoglycemie rapide, et ceux d'autant plus qu'ils ne sont pas utilisé a bonne escient dans le debut de l'effort.

[kyu]

je mets juste lien direct vers le wiki , j'ai un peu la fleme de reprendre ce que j'ai deja mis :
http://www.wikisurf.fr/mediawiki/index.php?title=Alimentation

[didjerislade]

en complement du wiki (que je completerai promis), il faut preciser que l'absorption de matiere grasse avant une activité physique contrarie la performance musculaire.
En bref, des glucides lent (pates, riz,bananne) pas de soucis mais sans ajout de matiere grasse (huile,beurre,...)

[eugene]

et à  part l'alimentation outre piscine et footing ,yoga ,skate ...que faire de plus??

[Uhaina]

Salut Eugène,bienvenue sur le forum,pense à  te présenter que nous fassions ta connaissance,c'est ici:
http://surfrepotes.fr/forum/viewforum.php?f=7

Pour ce qui est de la préparation physique en surf,il a été évoqué notamment les étirements et échauffements dans cette discussion:
http://surfrepotes.fr/forum/viewtopic.php?t=67

[eugene]

sorry ma présentation est pas passée ...je reessaie merci pour le tuyau

[kyu]

je poste un petit lien vers une video ici pour pas créer un sujet juste pour ça et ça rejoint la diététique .

http://www.terre.tv/indexvod.php?case=1&ref=00151

[Richy]

Je ne suis pas diéteticien de formation mais par mariage !
n'hesitez pas a poser vos questions sur ce theme (si j'ai un doute je lui demanderai)

pour Tibok :
les sucres rapide juste avant l'effort ne sont pas interdit mais preferable pendant (si effort dure depuis 2h)ou juste apres.
En effet, les sucres rapide (dont les viennoiseries) créent un pic de glycemie risquant fortement de provoquer une hypoglycemie rapide, et ceux d'autant plus qu'ils ne sont pas utilisé a bonne escient dans le debut de l'effort.

Et en un peu plus technique, ca donne :

L’augmentation rapide du glucose dans le sang (hyperglycémie) entraîne une sécrétion du pancréas, l’insuline. Cette hormone favorise la pénétration du glucose dans les cellules ou dans le foie, où il est stocké. Le taux de glucose dans le sang diminue alors brutalement et on est en hypoglycémie.

Voili voilou

[pipeau]

.

La cellule se nourrit de sucre. L'insuline est la clef magique pour que le sucre qui circule dans le sang rentre dans la cellule. Le corps détecte la présence du sucre dans le sang (la glycémie) est produit l'insuline en fonction.
Si vous mangez 3 Mars et buvez 3 coca en dix minutes, votre taux de sucre dans le sang va monter en flèche et le corps va produire en réaction plein , plein d'insuline. Tout le sucre va donc pouvoir passer dans les cellules qui, ces boulimiques, vont tout manger d'un coup sans laisser de réserves dans le garde manger (le sang). Résultat, plus de sucre dans le sang, la cellule se retrouve vite affamée et commence à défaillir : Vous vous ramassez lamentablement sur le trottoir.

[Jessie]

:+1: .
Résultat, plus de sucre dans le sang, la cellule se retrouve vite affamée et commence à défaillir : Vous vous ramassez lamentablement sur le trottoir.

J'adore la chute...c'est le cas de le dire