Gart a écrit:Et sinon, faut pas déconner avec la marche à pied. On peut pas considérer ça comme un sport a moins d'avoir plus de 70 ans
Quand j'étais à Paris je marchais 30 minutes pour aller et revenir du boulot, je peux te dire que j'étais en sueur en arrivant, tout dépend comment tu marches
Sinon je faisais du roller, des trajets de 5km (aller puis retour) trois ou quatre fois dans la semaine.
C'est plus efficace que le jogging et nettement moins traumatisant (mais en province c'est moins pratique pour le roller c'est sûr).
Plus sérieusement, la marche active, 30 ou 40 minutes plusieurs fois par semaine, c'est atraumatique, facile, tu prends un roman en audiobook sur ton smartphone et zou, fini les sports pourris qui lattent de partout
Tibok a écrit:Ouais enfin au rythme des conseils qui sont donnés, en gros il ne faudrait faire que des exercices en salle avec un spécialiste de la posture pour ne pas risquer de se faire mal !
Faut peut être pas non plus être dans l'extrémisme non plus...
Je n'ai rien dit de tel, le sport c'est BIEN, mais le jogging, c'est de la merde, c'est tout
Marche à pied, escaliers, natation, rameur, vélo, roller, mais pas jogging par pitié (sauf si Kyu a besoin de changer les jantes alu de sa BM
)
Si vraiment vous devez courir, l'idéal je crois c'est la piste d'athlé et de bonnes pompes, pas plus de 2 ou 3 par semaine en cumulé... Mais faudra pas vous plaindre d'avoir les genous et les lombaires en vrac à 40 ans