surfrepotes.fr

[sly]

Salut !
Après avoir lu le sujet très instructif de Kyu sur le dos des surfeurs et ses techniques de musculation, me v'la motivé durablement pour me mettre (un peu) à la muscu pour améliorer ma rame déplorable !
Autant ça me paraît intéressant d'améliorer ses capacités physiques de ce côté, autant je trouve dommage de ne pas les exploiter au mieux grâce à une technique de rame "adaptée".
Je m'explique : je me pose toujours la question en ramant de comment procéder, que faire de mes bras et mes paluches, pour être le plus efficace possible. Ramer en profondeur ou en surface, aller chercher loin devant ou pas, comment orienter les mains, les doigts, privilégier la puissance ou la vitesse, etc ???
Si vous avez des avis, des retours d'expérience là dessus, peut-être une technique miracle, qui sait ??!

Voilà, c'est juste un p'tit caillou dans la mare... Après recherche, je n'ai pas trouvé de sujet existant sur l' forum qui répond à mes interrogations.

sly

[goofy33]

...tais toi et rame...

[sly]

...tais toi et rame...

bon ok, j'y retourne...

[danga974]

perso je trouve moins fatiguant de faie des petits mouvements en allant chercher pas trop loin devant, cela permet de garder une vitesse constante sans se trop se fatiguer. mais on fait plus de monvements.

tandis que les mouvements lents et puissants en allant chercher loin devant sont de loin plus éprouvants, et au moment de se lever au take off, badaboum, plus de force dans les bras et c'est la chute....

[Sl4sH]

perso je trouve moins fatiguant de faie des petits mouvements en allant chercher pas trop loin devant, cela permet de garder une vitesse constante sans se trop se fatiguer. mais on fait plus de monvements.

tandis que les mouvements lents et puissants en allant chercher loin devant sont de loin plus éprouvants, et au moment de se lever au take off, badaboum, plus de force dans les bras et c'est la chute....

ahah, ba moi je fais tout le contraire, lent et loin devant, ça me permet de bien caler ma respiration, et de bien inspirer/expirer comme quand je vais courir, comme quoi ya pas de solution miracle ^^

Sinon pour mon experience perso j'ai une morphologie assez mince, en commençant le surf j'etait un sous doué de la rame, à force de ramer et en faisant un peu de muscu j'arrive à tenir un peu plus le choc, mais disons que je n'ai tjrs pas une corpulence massive qui me permettrait de tenir des heures dans l'eau et je n'en aurai jamais une (snif), du coup je compense avec l'endurance en allant courir regulierement, et avec un souffle intelligent (apris en art martial)

[zitoune]

pour les mouvements lents et puissants, régulier, en calant la respiration, avec une accélération bien sur au moment du take off
Aller chercher au nose, et bien descendre bas ensuite, avoir vraiment l'impression de se "tracter" dans l'eau et pas simplement de brasser l'eau

Pour la muscu, perso j'en ai jamais fait (ça se voit d'ailleurs) et je suis vraiment pas fan... ça gonfle les muscles mais c'est pas vraiment les mêmes mouvements qu'en surf, c'est pas durable et je me rappelle d'un repotien qui avait fait de la muscu tout l"hiver, arrivé au printemps hyper costaud, nous promettant de nous mettre la misère à la rame, et à la première baïne, ça a fait pchit
perso au départ, c'était piscine pour prendre de l'endurance, et ça m'a vachement aider à être moins mort moins vite, donc prendre plus de vagues, donc progresser

[sly]

Merci pour vos avis !
J'ai tendance aussi à aller chercher loin devant et faire de grands mouvements, j'ai l'impression que c'est plus efficace mais plus éprouvant également... Du coup, la "barre d'énergie" descend rapidement (référence aux jeu vidéos de mon enfance, quand on faisait courir le bonhomme, sa barre descendait en quelques secondes, et il fallait attendre bien sagement qu'elle se remplisse pour pouvoir le faire galoper à nouveau !!).
Bah on va continuer la piscine pour travailler l'endurance alors !

[zitoune]

si c'est plus éprouvant, c'est parce que ça avance plus

[kyu]

Je crois que ce qui est important et dont on n'a pas trop parlé c'est aussi ( surtout ? ) la position sur la planche , plus que le mouvement des bras lui même . Il faut être bien gainé , le poids du corps bien réparti et bien centré sur la planche, éviter les pieds écartés qui trainent dans l'eau , relever le buste suffisamment ( oui cette position la qui nous détruit le dos ) et veiller à ce que la planche soit le plus à l'horizontale possible, ce qui assure une surface maximale en contact avec l'eau, donc une meilleure glisse .

[wallace]

Et ramer avec une planche en rapport avec ses possibilités... Si le matériel ne fait pas un bon surfer, un matériel inadapté n'aide pas beaucoup.

Avé l'âge, et de gros problème de dos, j'ai dû changer de gabarit de planche... Mais je m'amuse toujours autant...

[francky]

Bien couillu ta question mais pas idiot car je vois pas mal de mecs qui paddle comme des ouf et qui n'avancent pas 5m.

Pour moi c'est juste de l'observation des sets..ou des pics en question.
Faut adopter soit la puissante, la vitesse, et la synchro après c'est du feeling en ajoutant une respiration contrôlée.

Ca m' étonne ce que je dis c'est bien clair mais bon

[Benouche]

"bon elle est ou la série la, j'ai la barre au maximum!"

Bref, sinon a titre personnel je suis plutôt comme zit' and co' a savoir y aller lentement. Et il y a quelque chose que j'ai remarqué quand je débutais encore plus, c'est que les autres autour de moi au pic relevaient beaucoup le buste par rapport a moi. Alors j'ai commencé à le faire et paf je me suis rendu compte qu'avec la même énergie j'avançais plus.

Je commence a me rendre compte également, comme dit kyu que c'est cette satanée posture qui me démonte le bas du dos (bon en rajoutant les sièges de la twingo c'est bonus, mais hors sujet). Enfin, la piscine m'a énormément aidée.

[yannousurf2]

Pour moi c'est juste de l'observation des sets..ou des pics en question.
Faut adopter soit la puissante, la vitesse, et la synchro après c'est du feeling en ajoutant une respiration contrôlée.

Plutôt d'accord avec toi, c'est surtout une question de feeling et de lecture de l'océan (courants, baïnes, rythme des séries, etc...). Il y en a qui l'ont et d'autres qui ne l'ont pas. J'ai un copain qui est un super nageur (53" au 100 libre), il est plutôt tanké, mais je passe quasiment tout le temps la barre avant lui. Après quand c'est mou, il dépense énormément d'énergie pour prendre les vagues alors qu'il suffit parfois de bien mettre sa planche à plat et de bien appuyer sur l'avant pour partir (je compare avec lui car on a le même shaper). Quand tu regardes les pros à bells beach, ils donnent trois coups de bras puis attendent bras tendus pour faire leur take-off pendant 30 m parfois. Donc je pense que c'est surtout une question de ressenti, qui va permettre la glisse "facile" dans tout le domaine surf (rame, manoeuvres etc...) après comme je disais, il y a ceux qui l'ont et ceux qui l'ont pas (pas de bol pour eux!!! )

ps: ça ne sert pas forcément d'avoir des gros bras!!!

[sly]

ça ne sert pas forcément d'avoir des gros bras!!!

ça m'arrange étant donné que je suis taillé comme une crevette !

C'est vrai que finalement, la base est d'avoir une bonne position sur la planche, merci Kyu de l'avoir rappelé, j'aurais dû commencer par ça. Inutile de ramer comme un sauvage si on est mal placé... J'avais aussi remarqué qu'on développe plus de puissance avec le buste relevé, reste à trouver le bon équilibre entre efficacité à la rame et destruction du dos , c'est un choix personnel !
Question feeling, ça me paraît évident également d'adapter l'effort de rame en fonction de la tronche de la barre et du rythme des séries...

En résumé :
une bonne rame = placement + observation →→→ pas besoin de muscu finalement

hors sujet : benouche, je viens de tilter l'origine de ton avatar (je me suis enquillé les tomes 2 et 3 l'autre soir...)

[knit]

enfin les mecs qui vont à l'eau quand ça passe les 2m sur des beachbreaks puissants, il y a aussi une question d'endurance, car enchaîner les canard dans ces conditions c'est carrément horrible.