surfrepotes.fr

[Prunel]

Bonsoir

Et bien moi j'arrive ici "par hasard"...
J'ai eu quelques cours d'initiation à Hourtin il y à 15 ans, j'adorais cela...
J’ai eu une board que je n’ai jamais utilisé (me demandez pas pourquoi).
Et il y a 2 ans que j’ai été opérée 2 fois en urgences pour 4 énormes hernies discales en L4-L5 avec sciatiques paralysantes (récidive dans les 3 mois)... J’ai échappé à l’arthrodèse de peu !
Mais la seule envie que j'ai en ce moment, mise a part la pratique du roller sur les quais de Bordeaux est de me mettre au surf...
Mon kiné Luc S. (très connu sur Bordeaux) spécialiste du rachis est passionné de surf et de rugby et j’espérais le croiser ici, vu que cela fait un an que je ne fais plus rien cote entretien musculaire...
Je pensais que c’était KYu (jusqu’a ce que je vois sa présentation).
Aussi et bien pourriez-vous me donner les choses basiques à faire et ne pas faire ?
Si j’ai compris je ne peux que faire du longboard (autant oublier le short et le body ?!)
Mais vaut il mieux acheter ? (quel type ?) louer sur la plage ? prendre des cours ? combien d’heures ? en groupe ? en indi ?
Quelles plages en Gironde me conseillez-vous ? Lacanau ? Hourtin ? autre ?
Et d’ici là que puis je faire pour me remuscler ? gainage ???
Et pour les étirements: ballon ???
Voila je tiens à me faire plaisir mais pas à finir une troisième fois aux urgences pour avoir droit à l’arthrodèse...
J’espère que le monde du surf ne me sera pas hostile et que je me sentirai ici comme un dans l’eau même si là je ressemble plus à sauvez Willy !!!!
Merci d’avance.
Melanie, mel ou madmaf as u wish...

[Balsa]

Mélanie,

tu devrais consulter ton kiné, voire un médecin avant de te remettre au surf. La position "à plat-ventre en extension qui tire sur les lombaires" n'est pas forcément indiquée dans ton cas...

Ayant eu moi-même de sérieux problèmes de dos il y a deux ans environ, j'avais vu un spécialiste dans je ne sais plus quel hosto de Bordeaux (Pellegrin?) mais heureusement je n'avais que des disques un peu "usés", pas de hernies discales. On m'a conseillé de re-muscler sérieusement ma ceinture abdominale. J'ai donc investi dans une planche à abdos chez Décath' (pour une fois, tiens, je vais leur faire de la pub'...) et j'en fais régulièrement, spécialement lorsque je recommence à avoir mal. Et ça marche!!!

[madmaf]

merci Blasa pour ta prompte réponse!
bon et bien je n avais plus rien fait depuis un moment, je sens que je vais recommencer mes centaines d abdos / dorsaux /ischios etc quotidiens!!!!!
mais j ai la volonte pour!
euh question, pour une toute premiere planche... faut compter combien??? j ai vu les fameuses longboard tribord (145€) j ai vu les critiques mais c est pour la premiere saison...et justement tenter de me lever etc mieux vaut faire une saison avec un prof?! et s abstenir d acheter ca?!
les profs commencent ils super tot en fonction de la marée?! et/ou...
deja faut que j arrive a nouveau a me lever! sinon je ferai des patés de sable celui récupéré dans mon maillot!
mel le cétacé

[Balsa]

Je te conseille effectivement un stage en école de surf (individuel ou groupe, ça c'est tes préférences perso) et, à l'issue, demander conseil à ton moniteur quant à la planche qui sera la mieux adaptée. Je m'abstiens de tout commentaire à ce sujet, car je risquerais de ne pas être très impartial...

[Bellota]

Je m'abstiens de tout commentaire à ce sujet, car je risquerais de ne pas être très impartial...

Tu veux dire que tu ne pourrais pas t'empêcher de lui conseiller une planche bleue ?

[crvt]

oui une planche bleue!!!! c'est mieux mais la je crois que moi n'ont plus je suis pas impartiale (coucou balsa!!!).
Pour ce qui est du dos,je connais bien moi aussi (hernie et micro fracture ) ca ma eloigner des vagues un moment,mais vu que j'ai fais de la muscu intensive et que je suis devenu prof de fitness mes abdos et muscles spinaux renforcés régulierement me permette de ne plus avoir mal. Mais attention certains exercices d'abdos peuvent etre tres dangereux pour le dos (mauvais placement ou exercice dur si abdos pas renforcé) et surtout il faut penser a placer sa respiration pour renforcer le transverse.
Pour commencer je te conseille les cours ca te permettra d'avoir des bases et de connaitre au mieux l'element EAU et les régles qui régissent un minimun notre pratique sinon ca serait le foutoir dans l'eau (un peu comme l'été quoi)
Alors bon courage à toi

[pipeau]

Oups ! Tes questions arrivent juste trois , quatre jours avant la mise en ligne d'un sujet qui va visiblement t'intéresser... Regardes donc bien le forum cette semaine tu devrais avoir un début de réponse quant à ta question sur une future planche.


Pour ce qui est de la pratique en elle même du surf, je pense que refaire un tour dans l'eau par le biais de cours est une très bonne chose. Le nec plus ultra étant le cours individuel, plus cher mais beaucoup plus formateur. Pourquoi pas un stage de 5 jours en cours individuel. Tu pourras bénéficier d'une approche personnalisée sur la prise de vague mais aussi comment aller au pic, lecture de vague du bord (très important pour la mise à l'eau et le restant de la session) et lecture une fois le pic atteint. Tu verras que les étapes se lever dans la mousse et aller au pic sont dans ce cas moins espacées que dans les cours collectifs.

Pour ce qui est du renforcement musculaire dis toi qu' idéalement nous devrions tous avoir un gainage béton, ça c'est la théorie, en pratique ... c'est une autre histoire. Mais dans ton cas je bosserais assez sérieusement là-dessus les hernies de ton type sont très douloureuses et invalidantes bien que ce soit les L5-S1 que l'on rencontre les plus, mais vu qu'elles ont été opérées tu devrais être "protégée" dans une certaine mesure. Fais donc un check-up médical ou paramédicale avec un médecin du sport ou un kiné spécialisé et si c'est ok : GO !

[surfinggil]

Bonjour Madmaf, et bienvenue sur le forum, moi je ne parlerai pas de gainage car le mien est fait de confits et autres protèines bien contraires à l'idée du sportif en béton armé que l'on voit sur les photos

Mais la pratique d'un peu de sport est quand même préférable pour tenir le coup dans les vagues non seulement lors de l'impact mais aussi pour ne pas être mort au bout de 1/4 heure...

Bon courage et surtout bonnes vagues.

Gil

[wallace]

Le sport ne nuit pas , au contraire. Après, il y a les pratiques sportives ...