surfrepotes.fr

[kyu]

J'ai lu l'article aussi et je suis pas forcément d'accord sur tout mais bon, comme il est dit, y a polémique sur la question .
Pour le Yoga , si c'est bien pratiqué , ça te sera utile et t'évitera des blessures malgré un échauffement plus ou moins efficace . Faut savoir que tant que t'as pas atteint ta VO2 max, tes muscles ne sont pas chauds .. ( = tant que tu transpires pas en gros ) , donc s'échauffer 10mn si tu sues pas comme un bouc , autant pas perdre de temps sur ta session . Moi je privilégie ( depuis peu j'avoue ) la préparation et la récupération ( dans une moindre mesure ) . Si ton corps est bien préparé et entrainé réguliérement, y a moins de risques de te faire mal et de souffrir du dos .
Mon prof d'arts martiaux nous faisait remarquer que l'homme est le seul animal de la nature à avoir besoin de s'échauffer avant un effort . Vous avez déja vu un léopard se chauffer les pattes et s'étirer contre un arbre avant de foncer sur une gazelle ? ...

[Jay]

ouais mais le léopard, il vit dans des contrées où tu sues tout le temps comme un bouc.
Moralité, surfez au chaud, vous vous ferez jamais mal !!

[dahomey]

il me semble que les félins justement s'étirent pour réveiller ses muscles et baillent.....c'est un peu un echauffement.....

[kyu]

Ah non Monsieur, étirement n'est pas échauffement !
pour Jay qui sous couvert de blagues souléve un fait assez juste . En surfant dans des pays chauds aux eaux chaudes, le corps et donc les muscles demandent moins d'énergie pour lutter contre le froid donc moins de fatigue musculaire et moins de risque de blessure .

[soroli]

CQFD !
Donc, un boat trip devrait être un acte codifié, remboursé par la Sécu, vu qu'il contribue à notre bonne santé...

[charlot]

boat trip rembourser part la secu JE SIGNE !!!

[nicodisco]

Carte vitale ready

[Gart]

Vous pensez quoi de ça :

Je trouve ça assez cohérent et y'a pas mal de trucs là-dedans que je fais déjà pour m’échauffer. Après c'est sûr, que j'y passe un peu moins longtemps. Et puis, je fais travailler un peu les genoux aussi.

[kevinseconds]

Trop fatiguant!

Moi je m'en tiens a un peu de vélo sur la piste cyclable et footing pour monter la dune, je fais assez de contortions pour enfiler la combar

[Jean-Christophe]

Trop fatiguant!

Bien au contraire, ce qui est fatigant c'est de commencer à surfer sans être bien échauffé !
Perso, m'étant mis au surf sur la tard et ayant toujours fait beaucoup de sport avant, j'ai toujours été habitué à m'échauffer avant toute pratique.
Dans le surf, ça me parait primordial mais je ne vois presque personne faire de véritable échauffement avant une session.
Je ne sais pas si c'est parce que c'est trop ringard, pas assez cool, pas assez surf spririt de faire son échauffement sur la plage ?? Pour ma part, j'adore ça et je trouve qu'il n'y a pas plus bel endroit pour le faire. Quant au regard des autres...

[nicodisco]

Ben moi rien que les cercles avec les bras, mes épaules me les interdisent!! Et souvent, c'est la flemme et l'envie de me coller vite à l'eau qui me font me passer d'un peu d'échauffement... Le passage de la barre, ça échauffe non?

[Jean-Christophe]

Je trouve que ce que propose Pauline Ado est particulièrement complet facile et efficace.
Après une petite course à pied pour se mettre en train, c'est l'idéal :

http://surfeuropemag.fr/videos/surf-essentiel-echauffement-avec-pauline

[kyu]

Vous pensez quoi de ça :

Je trouve ça assez cohérent et y'a pas mal de trucs là-dedans que je fais déjà pour m’échauffer. Après c'est sûr, que j'y passe un peu moins longtemps. Et puis, je fais travailler un peu les genoux aussi.

J'en pense pas du bien .. Pour bien s'echauffer, ca peut paraitre idiot mais il faut etre chaud . C'est a dire etre a sa VO2 max, en clair, il faut transpirer avant de commencer a tordre ses muscles et articulations comme le fait ce surfeur americain gonflé aux steroides..
Tous les mouvements en torsion sont parfaits pour se flinguer les lombaires et se foutre des discopathies . Il faut eviter les mouvements ressorts, par a coups . Imaginez vos muscles comme de gros elastiques . Quand vous tirez sur un elastique, que fait il ? Il s allonge et revient a sa position initiale a une vitesse proportionnelle a la tension que vous y avez mis .. Vos muscles , c'est pareil .. Donc vous pensez etirer et chauffer vos muscles , en realité vous faites des micro traumatismes que vous paierez cher dans quelques années ...
Commencez par un footing en grimpant la dune, sautillez sur place, faites doucement des rotations d'epaules et une fois que vous suerez comme un porcelet sous la broche, faites des rotations de buste , doucement, sans forcer, sans a coup, en soufflant tout le long du mouvement .
Idealement, un corps se prepare et s'entretient au quotidien . Si vous avez une activité physique régulière , que vous faites des etirements frequents , et non pas que quand vous allez surfer, vous avez peu de risque de vous blesser . Si vous surfez une fois pas mois en y allant 3h comme un mulet et que vous vous echauffez 10 mn avant de rentrer dans l'eau pour vous donner bonne conscience , il y a de fortes chances de vous faire mal quand même ..
Dans la nature, il n'y a aucun animal qui s'echauffe avant de se mettre a courir, chasser, sauter etc .. Mais par exemple un chat s'étire tout le temps , il a une activité quotidienne ( bon a part le mien qui dort 23h sur 24 ) et s'il veut choper une souris ou un oiseau ou un jouet debile, il est pret

[dahomey]

conclusion...je suis un chat

[Gart]

Je l'ai pas précisé mais en général, quand j'arrive en vue des vagues, je suis chaud (enfin, je transpire pas non plus comme un goret). Soit j'ai couru, soit j'ai fait du vélo.
Après, il est vrai que j'ai un peu lâché l'affaire sur l’échauffement depuis que j'ai arrêté le Jiu Jitsu et les habitudes qui vont avec. J'ai un peu perdu l'habitude et je trouve ça du coup moins facile, moins automatique. C'est une cercle vicieux un peu.

Je vais m'en tenir à ce que tu dis, doucement avec les rotations. De toute façon, c'est ce que je faisais déjà.