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Posté: Sam Déc 10, 2011 14:20
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Du surf, des reports, des potes, de la convivialité
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carnivorous a écrit:- 500m (avec des pauses) en crawl, pull boy, tête au plus hors de l'eau ==> pour essayer de s'approcher de la position de rame..alors c'est pas très esthétique comme nage ms bon..on s'en fous
@+
kyu a écrit:Et pense à t'étirer après la natation . Ma chérie qui a fait de la natation en compet à haut niveau ne sait pas ce qu'est un étirement digne de ce nom.. et ben elle paye le tarif aujourd'hui ..
kyu a écrit: ça , vaut mieux éviter si tu tiens à préserver tes cervicales . La position en hyper extension est traumatisante pour les cervicales et cet entrainement ne présente pas d'intérêt pour le surf ( je parle juste de la position de la tête ) . Mais c'est toi qui vois
kyu a écrit:Et pense à t'étirer après la natation . Ma chérie qui a fait de la natation en compet à haut niveau ne sait pas ce qu'est un étirement digne de ce nom.. et ben elle paye le tarif aujourd'hui ..
kyu a écrit:En fait, il ne faut pas chercher à "habituer " ton dos à la position de rame mais plutot à l'y préparer en gainant au maximum tes muscles lombaires et en t'étirant aussi régulièrement que possible pour garder la souplesse et éviter les pincements inter-vertébraux qui apparaissent en particulier sur les lombaires basses ( L4/L5/S1 )
pour quelles raisons tu veilles particulièrement à ça ?kyu a écrit:m'assurant de rentrer le ventre et de serrer les fesses
carnivorous a écrit:Par contre tes propos m'amène à d'autres questions, je peux te les poser en MP stp ?
carnivorous a écrit:pour quelles raisons tu veilles particulièrement à ça ?kyu a écrit:m'assurant de rentrer le ventre et de serrer les fesses
kyu a écrit:oui pas de problème , mais si c'est pas trop privé, tu peux aussi les poser ici si ça peut intéresser d'autres membres